Dr. Ulrike Mayer
Balance – ein Wort, das in unserer modernen Welt fast wie ein Luxus klingt.
Die Anforderungen an uns Frauen waren noch nie so hoch.
Wir sollen beruflich erfolgreich sein, eine liebevolle Mutter, eine leidenschaftliche Partnerin, eine Lehrerin für unsere Kinder – und dabei bitte auch noch gut organisiert, entspannt und ausgeglichen.
Und wenn wir das nicht sind? Dann fühlen wir uns schuldig.
Dann haben wir das Gefühl, nicht genug zu sein.
Aber ist es überhaupt möglich, alles zu erfüllen? Und wenn ja – zu welchem Preis?
Die Wahrheit ist: Die meisten Frauen, die ich kenne, fühlen sich gestresst.
Sie haben keine Zeit für sich selbst, keine Zeit für ihre Partnerschaft, keine Zeit für ihre Freunde. Und am Ende bleibt oft nicht mal Energie übrig, um zu spüren, was sie selbst eigentlich brauchen.
Die Folgen?
Erschöpfung, Unzufriedenheit, Beziehungen, die auseinanderbrechen.
Und der ständige innere Druck, besser sein zu müssen, schneller, perfekter.
Aber ich sage dir: So muss es nicht sein.
Du darfst aufhören, dich kaputt zu machen.
Du darfst eine neue Art von Balance für dich erschaffen.
Und genau darum geht es hier.
Lass uns ehrlich sein:
Wir leben in einer Zeit, in der alles immer schneller wird. Die Welt dreht sich in rasantem Tempo, und die Erwartungen an uns Frauen steigen mit jeder neuen Rolle, die wir übernehmen.
Aber Balance entsteht nicht, weil plötzlich alles ruhiger wird.
Balance entsteht, weil du dich aktiv dafür entscheidest, dein Leben in eine Richtung zu lenken, die sich für dich gut anfühlt.
Das bedeutet, dass du Verantwortung für dich selbst übernimmst.
Dass du nicht darauf wartest, dass sich dein Umfeld ändert – sondern dass du bewusst wählst, wie du leben willst.
Und das beginnt mit den vier Lebenssäulen, die sich immer aus Denken, Fühlen und Handeln zusammensetzen.
1. Selbstfürsorge & Selbstliebe – Weil du die wichtigste Person in deinem Leben bist
Nur wenn du dich selbst ernst nimmst, wenn du dich selbst wertschätzt, kannst du auch für andere wirklich da sein.
Das ist keine egoistische Haltung – es ist die Grundlage für alles.
👉 Erkenne deine eigene Wertigkeit.
Du bist nicht nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest. Dein Wert ist nicht abhängig davon, wie perfekt du alles unter einen Hut bekommst.
👉 Frage dich: Was will ich wirklich?
Nicht „Was muss ich tun?“, sondern „Wofür schlägt mein Herz?“.
Es ist dein Leben – also erschaffe es so, dass es sich für dich richtig anfühlt.
👉 Vertraue darauf, dass du wichtig bist.
Nimm dich und das, was du tust, ernst.
Wenn du dich selbst als unwichtig betrachtest, wird das Leben dir genau das spiegeln.
2. Partnerschaft auf Augenhöhe – Weil Liebe auch Raum zum Wachsen braucht
Eine erfüllte Partnerschaft passiert nicht einfach – sie braucht Aufmerksamkeit, Zeit und Kommunikation.
👉 Plant bewusste Paarzeit ein.
Es reicht nicht, zu sagen „Wenn wir mal Zeit haben…“. Ihr müsst sie euch nehmen, aktiv und regelmäßig.
👉 Entwickelt Strategien für Konflikte.
Kein Paar lebt ohne Reibung. Aber die Frage ist: Wie geht ihr mit Konflikten um?
Wird geschwiegen? Wird laut gestritten? Oder findet ihr Wege, die euch beide wachsen lassen?
3. Die Mutter-Kind-Beziehung – Weil echte Nähe wichtiger ist als perfekte Erziehung
Unsere Kinder brauchen keine perfekten Mütter.
Sie brauchen Mütter, die präsent sind, die zuhören, die sie auf ihrem eigenen Weg begleiten.
👉 Praktische Übungen für den Alltag.
Kleine Rituale, gemeinsame Zeit ohne Ablenkung – unabhängig davon, was die Schule oder der Alltag gerade fordert.
👉 Strategien für den Schulalltag.
Hilfe zur Selbsthilfe – nicht alles abnehmen, sondern die Kinder stärken, damit sie selbst Lösungen finden.
👉 Ressourcen aktiv nutzen.
Jedes Kind hat Stärken – und oft vergessen wir, diese in den Fokus zu rücken, weil der Alltag so viele Anforderungen stellt.
4. Beruf & Weiterbildung – Weil du wachsen darfst, ohne dich zu verlieren
Ein erfüllender Beruf ist nicht nur eine Einkommensquelle – er ist oft ein Teil unserer Identität.
Aber wie schaffen wir es, beruflich voranzukommen, ohne dass es auf Kosten von Familie und Selbstfürsorge geht?
👉 Zeitmanagement als Schlüssel.
Ein klarer Wochen- oder Tagesplaner, in dem du alle Bereiche deines Lebens sichtbar machst, hilft dir, die Übersicht zu behalten.
👉 Lernen, Prioritäten zu setzen.
Nicht alles ist gleich wichtig – und manchmal ist es klüger, Dinge auszulagern oder bewusst zu verschieben, anstatt sich zu überfordern.
👉 Hilfe von außen annehmen.
Du musst nicht alles alleine schaffen. Unterstützung zu holen ist keine Schwäche – es ist ein Zeichen von Selbstverantwortung.
Vielleicht denkst du dir jetzt:
„Ja, klingt gut – aber mein Leben ist zu chaotisch für all das.“
Und genau das ist der Punkt.
Niemand hat ein perfektes Leben, ich auch nicht.
Niemand schafft es immer, in Balance zu sein, ich auch nicht.
Aber jeder von uns kann bewusst entscheiden, Herausforderungen als Wachstumschance zu sehen.
Denn: Ohne Herausforderungen gibt es kein persönliches Wachstum.
Das Leben wird uns immer wieder vor schwierige Situationen stellen.
Aber die Frage ist: Lassen wir uns davon bremsen – oder nutzen wir sie, um stärker zu werden?
Ich weiß, dass du viel trägst.
Ich weiß, dass du oft das Gefühl hast, dass du nicht genug bist.
Aber ich möchte, dass du eines verinnerlichst:
✨ Du darfst dich an die erste Stelle setzen.
✨ Du darfst dein Leben nach deinen eigenen Regeln gestalten.
✨ Du darfst loslassen, was dich nicht mehr erfüllt.
✨ Du darfst Mutter, Partnerin, Berufsfrau sein – und du darfst du selbst sein.
Das ist keine Theorie.
Das ist eine bewusste Entscheidung, die du JETZT treffen kannst.
Und wenn du dich fragst, wo du anfangen sollst:
➡ Beginne mit einem kleinen Schritt.
➡ Wähle heute eine Sache, die dich mehr in Balance bringt.
➡ Und dann TU es.
-Weil Balance nicht einfach passiert.
-Sondern weil du sie für dich erschaffen kannst. ✨
Welche dieser vier Säulen spricht dich am meisten an? Schreib es in die Kommentare oder teile deine Gedanken.
✨Weil deine Balance hier beginnt. Und weil du sie verdienst. ✨
✨ Falls du dein eigenes Leben noch mehr in Balance bringen möchtest, dann sichere dir jetzt mein kostenloses PDF „ABC LebenInBalance“ – voller wertvoller Impulse für ein erfülltes Leben. ✨
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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
