Dr. Ulrike Mayer

Vom Chaos zur Leichtigkeit: Dein Weg zu einem erfüllten Leben

13.01.2025

Kennst du das auch?

Du wachst morgens auf und fühlst dich schon vor dem ersten Kaffee oder Tee wie erschlagen. Die Nächte sind zu kurz, die Tage zu lang, und irgendwie ist jeder Morgen ein kleiner Kampf – mit deinen Kindern, deinem Partner oder sogar mit dir selbst. Du spürst, wie die Wut hochkocht, dann das schlechte Gewissen, und am Ende des Tages bleibt nur die Frustration.

Im Job läuft es auch nicht besser: Kollegen nerven, der Chef ist nie zufrieden, und du fühlst dich gefangen in einem Hamsterrad. Abends bleibt keine Energie mehr – weder für Zweisamkeit noch für Sex noch für dich selbst. Und immer wieder kommt diese quälende Frage: Soll das jetzt immer so weitergehen?

Die gute Nachricht: 

Es gibt einen Weg, aus diesem Hamsterrad auszusteigen. In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten mehr Balance und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst.

Warum fühlen wir uns so gefangen?

Die Ursachen für dieses Gefühl der Überforderung können vielfältig sein:

  1. Überforderung und mangelnde Selbstfürsorge:
    Vielleicht glaubst du, immer für alle da sein zu müssen – nur nicht für dich selbst.
  2. Fehlende Balance:
    Zwischen den Ansprüchen von Familie, Beruf und Partnerschaft bleibt keine Zeit, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
  3. Negative Glaubenssätze:
    Vielleicht bist du überzeugt, dass du alles perfekt machen musst, damit es allen gut geht.

Es geht auch anders!

Stell dir vor, du öffnest morgens die Augen und fühlst dich entspannt und voller Vorfreude auf den Tag. Du hörst die Vögel singen, atmest tief durch und spürst, wie eine innere Ruhe dich erfüllt. Dein Tag beginnt mit einem Lächeln – für dich selbst und deine Familie.

Deine Kinder hören dir zu, du findest Zeit für dich und deine Beziehung, und auch im Beruf spürst du Anerkennung und Gelassenheit. Und das Beste: Du bist wieder DU selbst – ohne dich zu verlieren.

Wie kannst du nun dorthin kommen?

Die Reise beginnt mit ein paar einfachen, aber wirkungsvollen Fragen. Nimm dir bewusst Zeit für dich, schaffe eine angenehme Atmosphäre, beantworte die folgenden Fragen aus dem Bauch heraus und schreibe alles auf:

  1. Selbstreflexion
    • Was sind die Momente, in denen du dich besonders erschöpft fühlst?
    • Was genau raubt dir die Energie im Alltag?
    • Wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich getan?
  2. Prioritäten
    • Was ist dir wirklich wichtig im Leben?
    • Welche Rolle spielst du selbst in deinem Alltag?
  3. Partnerschaft und Familie
    • Wie könntest du die Beziehung zu deinen Kindern liebevoller gestalten?
    • Was würde dir in deiner Partnerschaft helfen, dich wieder näher zu fühlen?
  4. Beruf
    • Was fehlt dir, um dich in deinem Job wohler zu fühlen?
    • Welche kleinen Veränderungen könntest du selbst vornehmen?
  5. Vision
    • Wie würde dein perfekter Alltag aussehen?
    • Welche eine Sache könntest du heute tun, um diesem Ziel näherzukommen?

Kleine Schritte, große Veränderungen

Diese Fragen können dir helfen, einen klaren Blick auf deine Bedürfnisse zu bekommen und kleine Schritte in Richtung Veränderung zu gehen. Balance und Leichtigkeit beginnen mit kleinen Momenten der Achtsamkeit.

Du musst nicht alles auf einmal verändern – ein Schritt nach dem anderen reicht.

Wenn du bereit bist, dein Leben wieder bewusster zu gestalten, dann geh den ersten Schritt noch heute.

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